哈尔滨江北敬老院排行

　　在炎热的夏季，老年人比年轻人更容易中暑。那么，黑龙江惠好老年公寓的老人该如何预防中暑?饮食上宜吃些什么比较有利于防中暑?

　　1、多喝汤

　　当人出汗较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等都可以试试。

　　2、多吃粥

　　人的肠胃受暑热刺激，功能相对减弱，容易头重倦怠、食欲不振甚至中暑。因此，夏季适宜喝绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥之类。

　　3、多饮茶

　　温茶能降低皮肤温度，而冷饮只能使口腔周围变冷且造成肠胃负担，因此夏季宜喝茶少吃冷饮。高温作业者，如在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

　　4、多吃瓜果

　　瓜果生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的首要选择。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，是高温和野外作业人员经常食用的果品。

　　5、多吃青菜

　　天热湿气重，食物应清淡。青菜含有丰富的维生素和矿物元素，多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。