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哈市敬老院每年多少钱

发布时间2023-03-21 13:34:10

  多吃5类食物,大脑更有活力

  一、玉米

  玉米的胚芽富含各种不饱和脂肪酸,如亚油酸,可以保护脑血管,降低血脂。特别是玉米中含有大量谷氨酸,能促进脑细胞的新陈代谢,而玉米,特别是新鲜的玉米,常吃能起到健脑的作用。

  二、鱼类

  鱼类可以为大脑提供良好的蛋白质和钙质,而且淡水鱼中含有的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸,可以分解胆固醇,不会引起血管硬化,不会伤害脑动脉的血管,相反,还可以保护脑血管,促进脑细胞的活性。

  三、南瓜

  南瓜是β-胡萝卜素的好来源,南瓜含有比绿色蔬菜更多的维生素A,并富含维生素C、锌、钾和膳食纤维。

  中医认为:南瓜性味甘平,能清心醒脑,可治疗头晕、心慌、口渴等阴虚火旺的疾病。因此,神经衰弱和失忆症患者可以把南瓜当菜吃,每天一次,疗程不限,有很好的治疗效果。

  四、菠菜

  菠菜含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2和其他营养成分。因此,菠菜是脑细胞代谢的好搭档之一。此外,菠菜含有许多抗氧化剂,有助于清除体内的一些有害物质。因此,你应该经常吃菠菜,以减少老年人记忆力下降的症状。