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发布时间2023-03-12 09:08:42

  不易患老年痴呆症的人有哪些生活习惯?如今的我国已经进入了典型的老龄化社会,随着中国的老年人口的增多,国内中老年人的老年痴呆症患者的数量也在逐渐增加。老年痴呆症患者不但给老人自己带来了很大的损伤,还给家里人增加了很重的负担。目前,在当今的世界上尚无治愈老年痴呆症的办法。但是,在生活中注意养成一些良好的习惯,能够减少老年痴呆症发生的几率。那么,不易患老年痴呆症的人有哪些生活习惯呢?

  不易患老年痴呆症的人有哪些生活习惯?

  养成良好的饮食习惯,提供合理的营养

  一般来说,养成良好的饮食习惯对于预防老年痴呆症非常重要。老年人应有意识地多吃富含微量元素和不饱和脂肪酸和维生素b12的食物,如核桃、海鱼、海带和水性贝类等。科学研究发现,经常吃富含维生素b12和脂肪酸的食物,对大脑有较好的滋补作用,可以提高老年人的记忆力,预防老年痴呆症。

  时刻动动脑筋,坚持看报纸看报纸

  根据多年的研究数据,坚持使用大脑的人比不使用大脑的人聪明50%。如果你不经常动脑筋,即使你只是中年人,你也可能会出现记忆力下降和思维迟缓的问题。老年人坚持用脑,多看书报报,学习上网等新事物,可以保持大脑活跃。它还可以预防阿尔茨海默病,同时延缓大脑衰老。

  锻炼身体,积极治疗高血压、糖尿病等疾病

  如果老年人肥胖和超重,患老年痴呆症的风险也会增加。因此,老年人一定要坚持锻炼,养成热爱运动的好习惯,让自己拥有一个标准的体重,这样才能有效预防老年痴呆症。同时,患有高血压和糖尿病的老年人数量仍然比较多。如果这两种疾病控制不好,很容易诱发血管性痴呆。因此,患有这两种疾病的人应积极治疗以控制病情。

  定期排便以防止便秘

  看似便秘与阿尔茨海默病关系不大,但临床研究证明,便秘是阿尔茨海默病的一个非常重要的病因。经常便秘的人,肠道内堆积的粪便会产生大量的有毒物质。这些有毒物质被肠道吸收后,会随着血液循环进入大脑,造成脑组织损伤,诱发阿尔茨海默病。因此,老年人一定要养成良好的排便习惯,防止便秘的发生。

  总之,要想提高预防老年痴呆症的效率,就必须从中年开始注意这件事。养成以上四个好习惯,并持之以恒,能有效降低老年痴呆症的发病率。同时,一旦发现阿尔茨海默病征兆,应及时就医。及时治疗可以有效控制疾病的发展,在一定程度上可以使疾病向更好的方向转变。