道里区松北镇敬老院

　　健身锻炼注意事项，接下来由黑龙江惠好养老康复中心来讲解。

　　1.勿单独锻炼：老年人特别是患有心脏病的老人，不可以独自锻炼以保证安全。

　　2.勿急于求成刚开始进行运动锻炼的老年人，要慢慢的增加自己的运动量，每个星期最少参加三次锻炼，但是每一次都不可以超过半个小时，在之后的适应过程中慢慢的增加锻炼的时间和次数，同时持之以恒。

　　3.勿过分剧烈运动短跑，远距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，非常容易引起骨质已疏松的老人发生骨折。

　　4.勿仅从事一项锻炼如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增加锻炼兴趣，且对身体更有好处。

　　5.勿穿皮鞋锻炼有的老人认为锻炼运动量小，就“潇洒”地穿皮鞋锻炼，殊途同归不知老人脚病本来就多，锻炼的时候容易受伤。

　　6.忌坏天气参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。

　　7.勿不做准备活动老人锻炼之前，尽量做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。