哈尔滨市公立敬老院

　　立秋之际，气温还较高，但秋天的风比夏天凉爽，晚上的温度也较凉，立秋养生要注意养脾胃、防秋燥。下面黑龙江惠好老年公寓就提醒大家注意以下立秋养生的注意事项。

　　1、祛暑滋阴

　　立秋后，昼夜温差加大，饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

　　2、养脾胃

　　实际上立秋后很长一段时间，气温还较高，空气湿度也大，在这样的气候条件下，养脾胃应侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

　　3、养阴补虚

　　秋天正是养阴补虚的好时节，但秋补可不能乱补，了解自己的身体状况，然后对症进补。

　　如气虚体质，用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝都可以;血虚体质，可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加;阴虚体质，可用麦冬、五味子、山药、百合等熬粥。

　　4、调节心情谨防秋燥

　　进入秋季后，天气渐凉，气候干燥，极易出现秋燥的症状。老年人对气候变化的适应性较差，更应重视预防，秋季防燥，以养阴清燥、润肺生津为基本原则。而初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易让人心情烦躁，应防范“情绪中暑”。