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　　老年人的睡眠是使其恢复体力、保证健康、加强机体免yi力的必要手段。黑龙江惠好护养院提醒各位，老年人睡眠应注意以下几点：忌睡前进食、忌饮茶、忌睡前情绪激动、忌睡前过度娱乐、睡时忌多言等。

　　1.忌睡前进食。睡前进食会增加肠胃负担，易造成不良消化而影响入睡。如果实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。

　　2.忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会难以入睡，饮用过多的茶水还会导致夜间频繁起夜，影响睡眠。

　　3.忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，老年人睡前应力戒焦虑或激动，尤其不能大动肝火。

　　4.忌睡前过度娱乐。睡前如果长时间紧张、刺激的娱乐，会使人的神经持续兴奋，难以入睡。

　　5.睡时忌多言。卧躺时过多说话易伤肺气，也会使老年人精神兴奋影响入睡。