香坊区高档机构养老

　　老年人基于健康的考虑，可以通过一些适宜的运动来锻炼身体，而老年人的身体机能并不允许他们进行一些强度较大的锻炼，那么，老年人适宜哪些运动方式呢?且随黑龙江惠好养老院来了解一下。

　　1.步行。步行简单、安全，速度可快可慢，容易坚持，而且能货多功能紧固，对心肺有益，并能减缓骨质流失防骨质疏松的发生。

　　2.慢跑。慢跑可以充分调动体内氧化酶系统的活性，从而起到延缓衰老的效果。

　　3.太极拳。太极拳的锻炼，可以调动老人全身肌肉的参与，使全身都得到锻炼，并且不会对局部组织造成过多的压力。同时，练太极拳要求轻松柔和，全神贯注，还能培养人良好的情操。

　　4.钓鱼。钓鱼之益不在鱼，而是可以消除心脾燥热。很多人工作之余置身于风景秀丽的湖海之滨垂钓，沐浴阳光，看鱼漂沉浮，就能把一切烦恼都忘掉。

　　5.广场舞。经常进行广场舞的锻炼，可延迟记忆力的减退，改善心肺功能，利于消化，从而延迟衰老。