香坊区高档机构养老服务

　　黑龙江惠好老年公寓介绍午睡分为几个级别：

　　1、纳秒级:10—20秒

　　上班族很多都没有时间午睡,但也可尝试闭目养神十几秒,也对健康有益。如果感觉身体疲乏,双眼干涩,略有困意,可以微微合上双眼休息10—20秒,能给身体快速“充电”,恢复精神。

　　2、微秒级:2—5分钟

　　别小看这短短几分钟的午休,有时这对减少劳累有惊人的效果。如果感到焦躁不安,大脑反应变得迟缓,容易发呆,可以闭目静养几分钟,可以令全身放松,心平气和,有利于激发灵感,提高工作效率。

　　3、毫秒级5—20分钟

　　5—20分钟的午睡就能起到较好的效果。如果感到浑身无力,头脑发沉,可以小睡一会儿,有利于提高短期记忆力、敏锐性、耐力、学习及动手能力,帮助恢复精神。

　　4、普通级20—30分钟

　　如果你长期记忆力不好,或是感到两眼睁不开,大脑已经开始“休眠”,可以选择这个级别的午睡。

　　5、懒人级40—90分钟

　　其实,这种午睡时间有点长,反而不利健康。因为午睡时间若超过30分钟,身体就会进入深睡期,如果在45分钟左右醒来,会因未能完成整个睡眠周期,引起头疼及其他不适症状。