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　　既然失眠会给我们带来这么多危害，那么我们该采取哪些措施来对失眠进行治疗，以防止失眠的恶化呢?接下来就要为大家带来一些治疗失眠的具体方法了。

　　1、把压抑在心中的问题释放出来

　　我们之所以会产生失眠，多半与心中有结有关。所以当发现自身有失眠症状时，应当想办法把自身的问题解决，或者说把心中的问题通过适合自己的方式释放出来，把心腾出来，才能容纳更多东西，做更多事情。

　　2、借助工具帮助自己缓解压力

　　如果说心中的问题不知怎么倾诉，或者说不方便倾诉，那可以借助一些工具来帮助自身缓解压力，或者说转移自身的注意力，然后把精力放在重要的事情上，使得损失减小到最少，一般可以通过与人沟通或者听音乐甚至运动等方式来缓解压力。

　　3、睡前饮用一些助眠的食物

　　睡前不要进行剧烈运动，但是可以通过饮用一些助眠的食物，来帮助自己加速入睡，比如说热牛奶等都是有助眠效果的食物，可以在睡前饮用，帮助缓解失眠症状。