哈尔滨敬老院哪一家比较好

　　老人晨练的时间应该如何安排，黑龙江惠好老年护养院介绍一下合理的晨练时间安排，给大家做个参考。

　　1.夏季不超过6点

　　夏季空气中的污染物在早晨6点前还未扩散完，绿色植物在日出之前还未进行光合作用，积存了大量二氧化碳，对人体健康是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。而且夏季要及时补水，且一次不宜过多，同时还要注意锻炼后不能立即喝冷饮，也不要立即洗冷水澡。

　　2.冬季晨练时间在6~9点

　　冬季天气转冷，晨练过早容易使人体受冷刺激，诱发ji病。时间比较自由的老人，可将晨练安排在7-9点之间;而早晨时间紧张的上班族，则可在6、7点时进行适当锻炼。血压患者晨练宜在上午8、9点之后开始，晨练前遵医嘱服用降压药。还要注意的是，天气寒冷时晨练注意保暖，以出门时不冷、活动后微汗为宜。

　　3.春季晨练时间在太阳升起后

　　春天晨间气温低、湿度大、雾气重、温差大，人易受冷而伤风感冒，或加重“老慢支”、肺心病等。建议在太阳升起后再外出锻炼为宜。

　　4.秋季晨练上午10点更佳

　　入秋后早上气温较低，人体的血管处于收缩状态，心血管和神经系统很不稳定，因此晨练不宜过早，晨练在早上10点左右为宜。且晨练应选择植物分布平均、空气流通、人员较少的地方。老人的秋季晨练要选择打太极等较为轻松的锻炼方式。