香坊区普通养老院推荐

　　老人锻炼身体也需多加注意，黑龙江惠好护养院整理出五个“不提倡”，大家有必要了解一下。

　　1.不提倡早。晨间气温低雾气重，过早出门锻炼，会使人体突然受冷而易患伤风感冒，或使本身病情加重，老年朋友们适合在太阳初升后外出锻炼。

　　2.不提倡空。老人身体机能代谢较慢，晨间的血液流动也比较缓慢，血压和体温都相对偏低。晨练之前一定要喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、麦片等以补充水分，增加热量，促进血液的流动。

　　3.不提倡激。老年体弱，适应性较差，运动量一定要量力而行，激烈运动很容易诱发各种病症。

　　4.不提倡露。早晨户外活动要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的户外公园或草坪，不宜顶风跑，更不要脱衣露体进行锻炼。

　　5.不提倡急。老人肌肉松驰，关节韧带较硬，四肢不一定协调，锻炼前应适当活动身体，以防锻炼过程中出现意外。