哈尔滨好的敬老院

　　黑龙江惠好养老康复中心讲述老人散步的注意事项：

　　一、冠心病，慢点走

　　患有冠心病的老人，慢速行走，多留意心率。以免心律失常，诱发心绞痛。散步的合适心率为每分钟不超过“170-年龄=合适心率”。稍微出点汗，呼吸顺畅，就能达到很好的效果。

　　二、关节差，别背手

　　拐杖能降低身体负重，避免对关节造成二次伤害。此外，尽量少走坡路，穿软底鞋缓冲震感。关节不好的老人更容易摔跌，尤其要避免背着手散步。

　　三、血压高，挺胸脯

　　脚掌着地、胸脯挺起，不要过分弯腰驼背，以免压迫胸部。步伐应以中慢速为宜。不要在早上散步，应选择晚饭后。因为一般来说，早晨人体血压高，傍晚相对稳定。