哈尔滨高端敬老院

　　肌肉抽筋，是一种肌肉自发的强直性收缩，发生在小腿和脚趾部位的情况较为常见，发作时非常难忍，可持续几秒到数十秒之久。尤其是半夜抽筋，往往能把人痛醒。缺钙、局部血液巡环受阻是老年人腿抽筋的主要原因。

　　脚趾或小腿抽筋时，老人先要找个安荃的地方坐下，以免不慎跌倒。大小腿呈90度，双手握住前脚掌或抽筋一侧脚的大拇趾，将其扳向自己身体的方向，持续约20秒，重复2、3次，可根据缓和状态适当增加次数。因老年人血液巡环较差，多数老人的下肢都有血栓，不能想当然地按摩，以免造成更严重的后果。

　　老年人小腿抽筋频繁，要警惕血管性病症的可能性，黑龙江惠好护养院建议老年朋友一定要及时就医，查明原因。平时生活中要注意保暖，维持四肢良好的血液巡环，从而预防抽筋的发生。常做肌肉伸展运动、按摩容易抽筋的部位，可促进局部血液的流动。