香坊区普通养老院价格

　　人过50之后，五脏逐渐衰老，饮食方面尤其需要注意。黑龙江惠好护养院从以下几点给中老年朋友提个醒。

　　1、精神心理要平和。

　　人生不同时期会有不同的生理病理变化，要用平和的心态来对待。有的中老年人觉得自己已到中老年，身体衰老，就肆意闹情绪，这会加速人的衰老，有百害而无一利。虽然身体机能衰老，但我们可以做到人老心不老，闲来可读书、下棋、鞋子、画画、养花种草，来怡养情性。

　　2、饮食规律有重点。

　　中老年使其人体的血液胆固醇含量、血压和学制都会升高，须清淡饮食。根据自身体质特点，进补一些药膳，女性还可多使用一些菌类食物，还有花生、红枣等。

　　3、平衡膳食。

　　日常饮食的摄入要注意食物多样化，不偏食不过量，以谷类为主，做到粗细搭配。

　　4、饭后适当运动。

　　俗话说“饭后百步走，能活九十九”，可见适当运动能延迟人体衰老的节奏。中老年人肠胃消化能力逐渐减弱，饮食上粗细搭配，在饭后慢慢散步也可帮助营养的吸收。还有经常按摩腹部也是很有好处的。慢跑、散步、打太极等这样的慢运动，都能延迟肌肉骨骼的衰老。